Uma boa alimentação é muito importante para uma vida saudável. Saiba que cada tipo de alimento tem uma propriedade, sendo que alguns prejudicam e outros ajudam no bom funcionamento do nosso corpo.

10 alimentos para viver mais

Vamos conhecer uma lista com os dez alimentos que podem te auxiliar a viver mais.

1. Alho - O alimento é muito benéfico, já que diminui os níveis de colsterol e a hipertensão. O alho tem ação antioxidante e combate os radicais livres. Pesquisas apontam que o alimento ajuda a prevenir o câncer de mama.

2. Aveia - O cereal é altamente nutritivo e é uma ótima fonte de cálcio, ferro, proteínas, vitamina E, manganês, magnésio, zinco, cobre, carboidratos e fibras solúveis.

3. Azeite de oliva - O azeite tem vitaminas A, D, K e E, e é super antioxidante, que atua como um retardador do envelhecimento da pele.

4. Castanhas-do-pará - As castanhas combatem os radicais livres, evitando dessa forma, o envelhecimento celular e ainda previne o aparecimento de câncer.

5. Chá verde - O chá auxilia na perda de peso e diminui as taxas de colesterol e desenvolve um menor risco de surgimento de câncer de pele e ovário.

6. Maçã - A fruta tem muitas fibras solúveis que ajudam a diminuir o colesterol, além de possuir vitaminas B1, B2, niacina e sais minerais como fósforo e ferro.

7. Peixes - O peixe tem ômega 3, que reduz a pressão arterial e a taxa de colesterol total no sangue.

8. Soja - O grão é muito nutritivo e é uma excelente fonte de proteína e ferro, de vitamina B, cálcio, potássio, zinco e outros minerais.

9. Tomate - O tomate é uma boa fonte de vitamina A e C, folato e potássio e reduz o risco de doenças graves como câncer e doenças cardiovasculares.

10. Vinho - O seu consumo moderado funciona como um antioxidante e é um ótimo aliado para o seu coração.