A Tensão Pré menstrual ou TPM como é mais conhecida, acontece mais ou menos uns dez dias antes da chegada da menstruação. Seus sintomas arrebatadores, causam deconforto físico que, de tão acentuados que são, mexem não só com o corpo, mas com todas as emoções e sentimentos. Acredita-se que isso acontece devido a alteração das atividades da serotonina em nosso sistema nervoso.

Em algumas mulheres esses sintomas são tão intensos que chegam a afetar sua rotina e também a das pessoas de seu convivio. O sintoma que aparece com mais frequencia e intensidade é a irritabilidade.

A pessoa fica tensa, pronta para brigar por muito pouco ou por nada com qualquer um. Mas, essa disposição para encrenca nunca vem sozinha. Traz consigo algumas companhias como:


- Ansiedade
- Estados depressivos
- Desconforto abdominal
- Acne
- Dificuldades de concentração
- Cefaléia (dores de cabeça)
- Tonturas
- Cansaço sem motivo aparente
- Desejo incontrolavel por determinados alimentos, principalmente doces
- Inchaço nas pernas muitas vezes com dores devido a retenção de líquidos no organismo

O tratamento varia de acordo com a intensidade dos sintomas e deve ser feito sob orientação médica. Somente o médico poderá ajudar. Através de exames clínicos e laboratoriais é possível ter um diagnóstico preciso com exames de sangue como o hemograma e o TSH, levando também em conta o histórico genético da paciente e assim tratar de maneira adequada, seja com medicamentos e mudanças de hábito.

Dicas contra a Tensão Pré menstrual

Algumas dicas que podem ajudar na prevenção desses sintomas:

- Praticar exercícios físicos pelo menos duas vezes por semana (fale com seu médico que ele pode sugerir o melhor para seu caso)

- Evitar o cigarro, a bebida alcoolica e o excesso de café. Procurar manter um autocontrole diante de situações de estresse.

- Procurar alimentar-se com intervalos mais curtos entre as refeições. Isto não significa comer muito mas, comer bem, de forma correta; Pequenas quantidades, mas com qualidade. Alimnetos ricos em calcio como o leite e seus derivados. Vegetais ricos em magnésio com o espinafre. Abuse das frutas e verduras cruas. Quanto mais colorida for a refeição, mais benefício trará.

No mais, procure relaxar e ser feliz.