Sempre ouvimos alguém falar da importância de ingerir fibras no nosso dia a dia. Mas nem todo mundo sabe o que realmente são as fibras quais são seus benefícios para a saúde. Mas afinal, o que são essas fibras?

As fibras são substancias extraídas da natureza. São partes de raízes, folhas, ou cascas de frutas ou de troncos. Seus benefícios de fato, são inúmeros.

Benefícios das fibras no organismo da mulher

Eis alguns benefícios das fibras no organismo da mulher:

- Regula o funcionamento do intestino
- Ajuda no controle da Diabetes
- Previne contra o câncer intestinal.
- Reduz o nível do colesterol ruim
- Forte aliada quem deseja perder ou manter o peso.

Você pode consumir fibras ao ingerir os seguintes alimentos:
- Aveia
- Farelo de trigo
- Soja
- Milho
- Grão de bico
- Cenoura
- Laranja, maçã, pêra, ameixas

Dicas:
- Prefira sempre consumir verduras cruas e as frutas com a casca.

- Devido a ação reguladora do intestino, se consumidas em excesso, pode provocar diarréias.

- As mulheres são as mais beneficiadas com as fibras, devido sua forte tendência a ter problemas intestinais, como o intestino preguiçoso.

Além disso, as fibras são de grande eficácia na prevenção contra doenças cardíacas e sintomas da menopausa.

Portanto procure ingerir pelo menos, um alimento rico em fibras por dia, você perceberá que seu organismo agradece em forma de bem estar.