A aeróbica é uma atividade física de longa duração, praticada em grupos sempre ao som de uma música, podendo ser moderada ou baixa intensidade. Ideal para iniciantes na prática de exercícios físicos, exige de seus adeptos, muita disciplina se deseja atingir bons resultados.

Praticada sempre sob a orientação de um profissional especializado, está ganhando cada vez mais espaço nas acadêmias, conquistando cada vez mais o público feminino, que pode escolher entre: correr, caminhar, nadar, dançar, pedalar e pode começar já, sabendo que:

A aeróbica exige da mulher

Frequência nos exercícios- Prática de três a cinco vezes por semana
Intensidade na prática, - deve ser monitorada pelo professor
Tempo de duração -deve ser monitorado pelo professor

Tais regras variam de uma pessoa para outra, de acordo com as necessidades ou limitações da cada mulher. Estando apta para os exercícios, a mulher se beneficia dos efeitos da aeróbica, de maneira descontraída, em ritmo de alegria e interação com outras pessoas do grupo.

Benefícios da aeróbica no corpo e na mente da mulher

- Chances de maior socialização
- Redução do estresse diário
- Melhora a coordenação motora
- Elevação da autoestima
- Melhora as funções cardiovasculares, diminuindo riscos de enfartos
- Ajuda no controle da pressão arterial
- Trabalha de uma só vez toda a musculatura do corpo
- Reduz o índice de gordura no sangue

Melhora o condicionamento físico geral, proporcionando uma melhor qualidade de vida para a mulher que, adquire mais harmonia entre as saúde do corpo e da mente.

É importante lembrar que como a aeróbica é um atividade de grupo, é uma ótima oportunidade para ampliar amizades, trocar experiências novas, rever amizades antigas, enfim viver momentos únicos, especialmente feitos para cada mulher.

Importante também lembrar em qualquer atividade física é necessário uma avaliação médica antes de começar. Ele poderá avaliar os limites de cada uma e também indicar o melhor para cada pessoa.
Nunca inicie uma atividade física sem orientação médica, pois nem todos os exercícios são liberados para todos.