Nadar é uma atividade física aeróbica, das mais completas, pois a perfeita combinação da água e os movimentos trabalham o corpo por inteiro sem os efeitos impactantes dos exercícios. E é o único exercício físico que pode ser praticado por crianças muito pequenas ou até mesmo bebês, desde que com a devida segurança.

Mulheres de todas as idades, inclusive idosas e grávidas com a devida orientação profissional podem se beneficiar da natação que além de modalidade esportiva, é também usada como forma terapêutica e preventiva contra estados depressivos, estresse, problemas na coluna, alergias respiratórias .

Ao praticar as braçadas da natação, a mulher em qualquer idade está contribuindo para o fortalecimento dos músculos cardíacos, para o retardo do envelhecimento, está se prevenindo contra possíveis males das articulações como as artrose. Também queima as calorias resultando em boa forma.

Mas cuidado! Mesmo seduzida e se sentindo tentada por tantos benefícios, não corra para a piscina mais próxima sem tomar os cuidados necessários para que possa nadar sem correr riscos. Alguns cuidados são necessários antes de iniciar a natação:

Procurar o cardiologista para avaliação- pois nem todas as pessoas são aptas à natação

Conselhos do seu educador físico ou instrutor de natação

- Usar ou não óculos especiais para natação a fim de evitar irritação nos olhos ao contato com o cloro.

- Usar ou não tampões de ouvido- para que não entre água no ouvido e provoque infecções.

- Importante: Ao sentir os primeiros sinais de cansaço muscular, saia da água. Assim você evita crises de cãibras dentro da água.

É também muito importante que você tenha uma relação de confiança com seu instrutor para expor seus limites físicos, medos e objetivos.

Nunca procure nadar só e nem deixe crianças sozinhas em contato com a água, pode ser perigoso e até fatal.

A água é vital e traz tudo de bom, mas se não usufruirmos de forma consciente pode oferecer certos perigos como afogamentos. Evite acidentes e tragédias.