Toda mulher a partir dos 45 anos começa a perceber as alterações causadas pela menopausa no organismo. Também, sabe o quanto essas mudanças naturais incomodam. E que muitas vezes por falta de informações ou tabus vivem momentos de tensão e sofrimento.

Mas o que nem todas sabem é que têm na alimentação uma forte aliada no combate a tais sintomas. Uma alimentação balanceada faz a diferença nesse período. Os cereais integrais, os grãos, frutas e hortaliças são ricas em nutrientes naturais que funcionam com medicamento preventivo ou até mesmo curativo.

Alimentação balanceada na menopausa

As frutas cítricas, fonte de vitamina C, age beneficamente nos ovários, enquanto a vitamina E ajuda a aliviar as ondas de calor comuns na menopausa. Os antioxidantes da castanha do Pará ajudam a manter o cérebro ativo, enquanto o omega 3 encontrado na linhaça e peixes de água doce fazem muito bem ao coração. O cálcio tão necessário na prevençao da osteoporose é encontrado nos vegetais verdes e também no leite e derivados.

Procure sempre orientação médica antes de iniciar qualquer dieta na menopausa pois, cada organismo reage de uma maneira. Afinal ninguém é igual a ninguém.