Saiba um pouco sobre as causas e consequências da insônia
É cada vez mais raro conhecer alguém que nunca sofreu com insônia. Talvez a gente nem encontre quem nunca ficou pelo menos uma noite revirando na cama sem dormir. As consequências desse distúrbio também são bem conhecidas, pois é fácil reconhecer uma pessoa que passou a noite em claro, pois seu rendimento durante o dia é péssimo em todos os sentidos.
Problemas provocados por uma noite mal dormida
- Diminuição dos reflexos
- Cansaço fÃsico
- Envelhecimento precoce
- Dificuldade de concentração
- Problemas de memória como o esquecimento
- Irritabilidade
A insônia pode ser definida em três fases
Inicial- Caracterizada por dificuldade para pegar no sono
Intermediária- Marcada por despertar e dormir intercaladamente e sono superficial
Terminal- Acontece o despertar antes da hora: muito frequente em quadros depressivos
As causas da insônia
As causas da insônia são diversas e classificadas em três categorias dependendo dos fatores que determinam o distúrbio.
Causas não médica: provocadas por fatores externos
- Barulho em excesso
- Ambiente muito claro
- Colchão e travesseiro em mal estado de conservação
- Local de dormir pouco arejado com calor ou frio em excesso
- Ter como companhia alguém que se movimenta muito dormindo ou ronca
- Posição inadequada de dormir
Causas comportamentais: Influência de maus hábitos
- Estresse
- Preocupação
- Dormir durante o dia
- Falta de rotina nos horários de dormir
- Fumar na hora de dormir
- Café e outros estimulantes à noite
- Depressão
- Ansiedade
- Estresse crônico
Causas médicas: provocadas por fatores internos
- Doenças cardÃacas
- Doenças do sistema respiratório
- Artrite
- Apnéia obstrutiva do sono
- Efeitos colaterais de alguns medicamentos
Existe tratamento que varia de acordo com o diagnóstico, medicamentos sob orientação médica ou através da higiene do sono, que consiste em banir os fatores responsáveis pela insônia. Procurar identificar esses fatores é de fundamental para se chegar a cura. E, ao entrar para o quarto feche a porta deixe os problemas do lado de fora e tente relaxar.
Graça Campos
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